«Nous n’avons que des instants à vivre» Jon Kabat-Zinn

L’expression «Pleine Conscience» (aussi appelée «Méditation par la pleine conscience» ou «Mindfulness») est un état de conscience qui résulte d’une attention au moment présent.

C’est une manière d’être ouvert à toutes expériences telles qu’elles se présentent à nous, d’instant en instant, sans jugement et avec bienveillance.

Selon Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c’est embrasser sa vie dans toute sa richesse en y trouvant un espace pour grandir tant en force qu’en sagesse.

Notre éducation, nos conditionnements, certains automatismes nous poussent à nous débattre lorsque la vie est difficile et à ne pas toujours la savourer quand elle est agréable. En outre, notre puissante machine à penser, notre cerveau, nous emporte souvent ailleurs que là où nous sommes : dans le passé, dans le futur. Nous devenons ainsi étrangers à notre propre vie.

«La Pleine Conscience nous propose, étape par étape, d’apprivoiser notre capacité d’attention, de nous reconnecter à tous nos sens» (Petit cahier d’exercices de pleine conscience, Ed. Jouvence)

Programme de cours « Gérer vos émotions »

emotions stressEn collaboration avec Matrix-Nutrition, nous proposons un cours de pleine conscience, visant à changer notre relation à l’expérience.

La vocation de ce cours est de nous amener à une expérience de pleine conscience, c’est-à-dire l’art de vivre le moment présent. Cela est plus facile à dire qu’à faire, car nous sommes souvent ballottés entre le passé et le futur, et le présent nous échappe souvent. Vivre le moment présent, c’est être pleinement conscient de nous-mêmes et de notre expérience à l’instant même où nous la vivons.

Les objectifs de ce cours sont les suivants :
• Observer la manière dont nous faisons l’expérience du stress dans notre vie quotidienne, personnelle et professionnelle ;
• Changer le regard que nous portons sur nos schémas de pensée habituels, surtout ceux que nous qualifions de « négatifs » ;
• Développer ou redécouvrir des ressources pour augmenter notre résistance face au stress et aux difficultés inévitables de la vie ;
• Générer plus de paix en nous et autour de nous pour mieux « être » à la vie.

Informations pratiques concernant ce cours

Un programme est en cours. Prochaine session prévue en automne 2019. Pour vous tenir informé des prochaines dates, inscrivez-vous à la newsletter.

Le cycle de cours est composé de 8 séances d’environ 2h-2h30 durant lesquelles nous cherchons à faire émerger de nouvelles compétences permettant à chacun de renouer avec ses sensations et la sagesse du corps trop longtemps ignorée et une journée de retraite.

Le programme est constitué de:

  • Méditations guidées
  • Exercices et expériences en lien avec les émotions
  • Exercices corporels doux
  • Échanges en groupe à partir des expériences de chacun
  • Informations utiles

Nombre de participants : 8 à 12 personnes

Prix (matériel compris) : CHF 600.–

Pour plus d’informations, veuillez nous contacter à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Flyer à télécharger

Matrix psychiatrie et psychothérapie
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