«Nous n’avons que des instants à vivre» Jon Kabat-Zinn
L’expression «Pleine Conscience» (aussi appelée «Méditation par la pleine conscience» ou «Mindfulness») est un état de conscience qui résulte d’une attention au moment présent.
C’est une manière d’être ouvert à toutes expériences telles qu’elles se présentent à nous, d’instant en instant, sans jugement et avec bienveillance.
Selon Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c’est embrasser sa vie dans toute sa richesse en y trouvant un espace pour grandir tant en force qu’en sagesse.
Notre éducation, nos conditionnements, certains automatismes nous poussent à nous débattre lorsque la vie est difficile et à ne pas toujours la savourer quand elle est agréable. En outre, notre puissante machine à penser, notre cerveau, nous emporte souvent ailleurs que là où nous sommes : dans le passé, dans le futur. Nous devenons ainsi étrangers à notre propre vie.
«La Pleine Conscience nous propose, étape par étape, d’apprivoiser notre capacité d’attention, de nous reconnecter à tous nos sens» (Petit cahier d’exercices de pleine conscience, Ed. Jouvence)
Programme de cours « Gérer vos émotions »
En collaboration avec Matrix-Nutrition, nous proposons un cours de pleine conscience, visant à changer notre relation à l’expérience.
La vocation de ce cours est de nous amener à une expérience de pleine conscience, c’est-à-dire l’art de vivre le moment présent. Cela est plus facile à dire qu’à faire, car nous sommes souvent ballottés entre le passé et le futur, et le présent nous échappe souvent. Vivre le moment présent, c’est être pleinement conscient de nous-mêmes et de notre expérience à l’instant même où nous la vivons.
Les objectifs de ce cours sont les suivants :
• Observer la manière dont nous faisons l’expérience du stress dans notre vie quotidienne, personnelle et professionnelle ;
• Changer le regard que nous portons sur nos schémas de pensée habituels, surtout ceux que nous qualifions de « négatifs » ;
• Développer ou redécouvrir des ressources pour augmenter notre résistance face au stress et aux difficultés inévitables de la vie ;
• Générer plus de paix en nous et autour de nous pour mieux « être » à la vie.
Informations pratiques concernant ce cours
Séance d'information pour le prochain cycle de cours: mardi 26 mars 2019 à 18h au Centre Matrix (sur inscription et sans engagement)
Dates du prochain cycle de cours : les mardis du 30 avril au 25 juin 2019 (pas de séance le 14 mai 2019) et le samedi 15 juin toute la journée.
Le cycle de cours est composé de 8 séances d’environ 2h-2h30 durant lesquelles nous cherchons à faire émerger de nouvelles compétences permettant à chacun de renouer avec ses sensations et la sagesse du corps trop longtemps ignorée et une journée de retraite en silence le samedi 15 juin 2019.
Le programme est constitué de:
- Méditations guidées
- Exercices et expériences en lien avec les émotions
- Exercices corporels doux
- Échanges en groupe à partir des expériences de chacun
- Informations utiles
Nombre de participants : 6 à 9 personnes
Prix (matériel compris) : CHF 600.–
Pour plus d’informations, veuillez nous contacter à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
